Части

Содержание общеукрепляющих упражнений

Темп, дозировка

Организационно – методические указания

I.

1.

Ходьба в колонне по одному

2.

Ходьба на носочках, руки поднять вверх над головой

Ходьба на пятках, руки за голову.

Легкий бег на носочках

Бег с разными заданиями по сигналу (обычный бег, бег со сменой направления)

Ходьба с восстановлением дыхания

 Перестроение в три колонны

1 круг

1 круга

1 круг

1круг

1 круг

1 минута

40 сек

Воспитатель: Проверка осанки: «Плечи расправили, макушкой тянемся к солнышку».

Указание о согласованности движений

Руки движутся свободно, энергично

Указание о том, чтобы доходили до углов

Указание о точном выполнении бега по команде.

Указание: Берём косичку по ходу движения

II.

Комплекс упражнений с косичкой

2.И.п. – о.с., косичка сложенная в двое, внизу

1 — косичку вперед, правую (левую) ногу назад на носок, вдох;

2 — вернуться в исходное поло­жение, выдох (6 раз).

Указание о прямой осанке

3. И.п. – ноги на ширине плеч, косичка в низу в обеих руках, в расправленном виде.

1 – косичка вверх; наклон в право (влево); 3 – 4 вернуться в исходное положение (5 – 6 раз)

6 раз

Стараться руки держать прямыми, наклон выполнять корпусом

4. И.п. – основная стойка, косичка внизу в двух руках, в сложенном виде. 1 – присесть, косичку вперёд; 2 – исходное положение (5 – 6 раз)

6 раз

Указание о прямой спине, руки прямые

5. И.п. –Сидя на полу, ноги широко раставленны, косичка в расправленном виде.

1 –руки согнуть, косичку к груди,; 2 – наклон вперёд, коснуться носков ног.

3 – выпрямиться, руки согнуть, косичка к груди. 4 – опустить руки с косичкой перед собой. И.п.

5 - 6 раз

Спина прямая во время наклона , колени чуть слегка согнуты

 6. И.п. – стойка на коленях , косичка сложена в двое , руки опущены вниз. 1 – 2 – сесть на пятки, руки вперёд; вернутся в исходное положение

Повторить 4 -6 раз

 7. И.п. – стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа на лево, продвигаясь вперёд.

Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

Повторить 2 раза

Положить косичку на пол в развёрнутом виде.

Показ воспитателя

111.

8. Я  (наклон вправо)

Занимаюсь (наклон влево)

По (наклон вправо)

Утрам (наклон влево)

Мой  позвоночник (веревочка вертикально)

Гибок (наклон в перёд)

Прям (выпрямиться, руки внизу)

Когда стою (верёвочка вертикально)

Сижу (полу присед)

Лежу (верёвочка горизонтально)

За позвоночником слежу (руки за спиной, левая сверху через плечо, правая снизу)

Я позвоночник берегу (поменять руки).

Здоровье в порядке спасибо зарядке!

Указание : выполнять движения

Заключительная ходьба

1 круг

Указание: по ходу движения косичку положить в корзину